Steckbrief
1. Wissenschaftlicher Name: M. officinalis
2. Nährstoffkategorie: Pflanzenextrakt
3. Funktion im Körper: antioxidative Eigenschaften³
4. Natürliche Quellen: Zitronenmelisse
Beschreibung
Zitronenmelisse ist eine mehrjährige Pflanze der Familie Lamiacae, die natürlicherweise im mediterranen Raum, Europa, Nordamerika und Westasien vorkommt⁸. Charakteristisch an Zitronenmelisse ist ihr Zitronengeschmack und -aroma³. Die Pflanze beinhaltet viele phenolische Bestandteile, Ascorbinsäure, Carotinoide, Flavonoide und Terpenoide³. Die Blätter und der daraus gewonnene Blattextrakt weisen hohe Gehalte der bioaktiven Substanzen Rosmarinsäure (sekundärer Pflanzenstoff), sowie den Hydroxyzimtsäuren (Kaffesäure, Cholorogensäure, Ferulasäure, m-Cumarsäure, p-Cumarsäure) auf¹,⁷. Etwa 0,5 % der Trockenmasse besteht aus Flavonoiden, 21,2% aus Rosmarinsäure und 34% aus phenolischen Bestandteilen³,⁷.
Physiologische Bedeutung
Aufgrund des hohen Anteils an Phenolen und Flavonoiden besitzt Zitronenmelissenblattextrakt eine antioxidative Wirkung auf den Körper. Die enthaltenen Antioxidantien binden reaktive Sauerstoffspezies und freie Radikale, die die Zellen schädigen. Dadurch wird auch die Lipidperoxidation vermindert³. Zitronenmelissenblattextrakt weist neurologische Wirkungen auf, da es die Acetylcholinesterase hemmt und gleichzeitig Acetylcholin und die GABA-Rezeptoren stimuliert⁴.
Anwendungsgebiete
Zitronenmelissenblattextrakt wird häufig in der traditionellen Medizin zur “Verjüngung”, Stärkung von kranken Personen und zum Schutz vor Kahlheit angewendet³. Weiterhin findet es Anwendung in Supplementen, die zur Verbesserung der Schlafqualität und Verkürzung der Einschlafzeit sowie zur Verbesserung kognitiver Funktionen, Stimmung und der Reduktion von Stress gedacht sind³,⁵.
In Studien wird der Effekt von Zitronenmelissenextrakt auf psychische Erkrankungen wie Angstörungen und Depressionen erforscht³.
Substitution
In Studien wird Zitronenmelissenblatt-Extrakt in Dosierung von 240 mg bis 4000 mg zur Verbesserung kognitiver Funktionen, Stimmung und Schlafqualität verwendet. Es konnten keine Nebenwirkungen beobachtet werden². Die Supplementation wird für Schwangere, Stillende, Kinder und Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen².
Enthalten in
Quellen
1https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2020.6016
2https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2010.1514
4https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874116302732?via%3Dihub
5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/
7https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/
8https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8100328/
